- Инфаркт вызывает 39 процентов смертей в Российской Федерации, основная причина инфарктов – атеросклероз.
- Ежегодно в нашей стране регистрируется более 400 тысяч инсультов, основная причина инсультов – атеросклероз.
- Существует около 250 факторов риска атеросклероза.
- По данным различных исследований известно, что снижение уровня холестерина на 10% приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20-50% и смертности.
Атеросклероз – это образование в стенке сосуда бляшки, что приводит к уменьшению просвета сосуда и нарушению кровоснабжения жизненно важных органов, таких как сердце, головной мозг, почки.
Проверьте себя, какие факторы риска атеросклероза есть у Вас:
- Вы курите (крайне опасный фактор);
- у Вас повышенное артериальное давление:
(систолическое > 140 мм.рт.ст., диастолическое > 90 мм.рт.ст.);
- у Вас избыточная масса тела или ожирение;
- Вы ведете малоподвижный образ жизни;
- Вы часто испытываете эмоциональное перенапряжение;
- Вы употребляете большое количество алкоголя;
- Вы неправильно питаетесь;
- у Ваших родственников были инфаркты, инсульты;
- у Вас менопауза;
- у Вас несколько проявлений метаболического синдрома (ожирение; повышение уровня артериального давления; повышение сахара крови);
- у Вас заболевания: сахарный диабет, подагра, заболевания щитовидной железы.
|
||
|
- Определить общий холестерин:
|
Оптимальный |
Пограничный |
Высокий |
|
до 5,2 ммоль/л (при сахарном диабете до 4,8 ммоль/л) |
5,2-6,2 |
выше 6,2 |
- Сделать липидограмму, чтобы посмотреть состав холестерина крови:
|
Показатели |
Оптимальный |
Пограничный |
Патология |
|
Холестерин ЛПНП |
менее 3,4 |
3,4-4,0 |
выше 4,0 |
|
Холестерин ЛПВП |
выше 1,4 |
0,9-1,4 |
менее 0,9 |
|
Триглицериды |
менее 1,5 |
1,5-2,3 |
выше 2,3 |
|
Коэффициент атерогенности |
менее 2,6 |
2,6-3,5 |
выше 3,5 |
- Обратиться к терапевту, чтобы он назначил другие виды обследования по показаниям, например, ультразвуковое исследование сосудов, ЭКГ, ЭХО-КГ и т.д.
- Не нужно пугаться, важно знать, что:
-
- Около 70-80% холестерина синтезируется в печени и других органах, и только 20% (около 500 мг) поступает с пищей.
- Холестерин выполняет в организме важные функции: входит в состав клеточных мембран, участвует в образовании желчных кислот, гормонов коры надпочечников, витамина D, половых гормонов.
- Необходимо попытаться снизить уровень холестерина без медикаментов:
1. Соблюдайте принципы рационального питания, но для Вас требования ста-новятся более жесткими, чем для лю-дей с нормальным уровнем холесте-рина:
считайте калории;
ограничьте продукты, в которых мно-го холестерина;
ограничьте легкоусвояемые углеводы (сахар, конфеты) и насыщенные жиры (животные и рафинированные масла);
если нет противопоказаний, пейте не менее 1,5-2 литров воды в день;
включайте в рацион продукты с высо-ким содержанием клетчатки.
2.Необходимы ре-гулярные аэроб-ные физические нагрузки по 30-40 минут 4-5 раз в неделю на инди-видуально подо-бранном пульсе (энергия жиров и углеводов идет на обеспечение нагрузки, а не на синтез холестери-на).
3. Снижение влия-ния и устранение негативных фак-торов риска: та-бакокурения, чрезмерного по-требления алко-голя, избыточ-ной массы тела, повышенного артериального давления; стрес-сов, инфекций и интоксикаций.
Поделится
